随着年龄增加，女性的卵巢功能会逐渐退化，生育能力也逐渐下降。40岁以上的女性怀孕几率仅5%左右，常见问题除了卵巢功能退化外，还包括输卵管堵塞，子宫内膜过薄等。而现在国家开放二胎之后，许多高龄妈妈尤其是70后的女性在考虑生二胎时都会担心二胎是否能成功，那么高龄备孕二胎需要注意些什么呢?下面就来跟大家讲一讲。

3高龄备孕要注意饮食健康

准妈妈在怀孕初期就要注意身心健康，摒弃不良的饮食习惯，避免饮酒、不吃辛辣食品等，多吃优质蛋白、低脂肪食物、应季水果蔬菜等，多补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，并保证各种营养的均衡。

1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如油炸食品、辣椒等。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等，避免生冷食物。

4.早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、橘子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

5.孕早期3个月，孕妇食量应有所增加。子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇可以多吃蔬菜，多饮水。

6.孕中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

7.孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

8.孕期增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

9.孕期血容量猛增30%，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃两三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血。

高龄孕妇注意事项

在医学中 ，只要超过35岁以上 怀孕的都会被称为是高龄孕妇，由于高龄准妈妈的身体状况 很多都在走下坡，错过了最好的生育年龄，从准妈妈和宝宝的健康角度来考虑，需要注意的事情也比较多，下面我们来谈谈高龄孕妇的注意事项有哪些

1、女性的生育年龄其实是没有任何的限定的，但出于遗传角度和准妈妈和宝宝的健康角度来考虑，最好在25岁到30岁这个年龄段生第一胎，这个年龄段是生育的最佳年龄。可能再过几年经济条件会更加的好，医学会更加的先进发达，但对于准妈妈的身体情况和宝宝的健康发育都会有一定影响的，最好就在合适的年龄， 做恰当的事情。

2、高龄孕妇要注意营养的均衡，及时的补充各种营养素，还要补充矿物质。

3、高龄的准妈妈还要培养好自己良好的生活习惯，作息要有规律，怀孕期间一定不能抽烟喝酒，避免熬夜。

4、高龄的准妈妈还要懂得释放自我的压力，懂得调节自己的情绪，保持内心的平静，不要脾气过于暴躁。

5、注意工作环境和生活环境，绝对要避开一切可能有危害胎儿生长发育的污染物质。

6、按时接受怀孕前的一系列检查，尽早的到医院接受初次的产检，要注意孕前及早检查及提前知道是否患有高血压，糖尿病，肾脏疾病，如果有以上疾病，要先治疗，情况好转再决定是否要怀孕。

备孕期饮食注意事项

（1）禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

（2）避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

（3）避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

（4）少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

（5）避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

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