【导读】孕妇的营养一定要跟上，膳食要营养全面，毕竟不仅是为了孩子还是为了自己，所以要平衡自己的膳食，合理搭配，防止营养素的缺乏，也要避免摄入过多，那么让我们来看看孕妇饮食大全吧。

孕妇胃痛饮食推荐

淮山芡实粥的做法　　食谱原料　　淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。　　　　制作方法　　1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。　　2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。　　3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。　　健康提示　　淮山药和芡实具有补益脾胃、养心安神的功效，对于胃部不适有着比较好的缓解作用，对孕妇心悸、失眠多梦等症也有显著功效。

莲子糯米粥的做法

食谱原料　　莲子50克、糯米100克、白糖。　　　　制作方法　　　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。　　　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。　　　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。　　健康提示　　莲子补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，胃部不适，常食可以养胎，防止习惯性流产。

栗子粥的做法食谱原料　　糯米或大米100克，栗子10个（大约150克左右就行），糖桂花或者白糖适量。制作方法　　1、做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。　　2、糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。　　3、30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。　　健康提示　　板栗不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

大枣生姜汤食谱原料　　大枣500克，生姜120克，葱白，红糖。制作方法　　1.生姜切丁，备用　　2.红枣去核，洗净备用　　3.将生姜、红糖、红枣和0.5L的水（最好是矿泉水，味道好些）放入砂锅中　　4.大火烧开转小火烧30分钟即可健康提示　　大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，常食营养丰富的红枣可以防止发脱落，大枣生姜汤具有很好的温阳、益气、养血作用，还能改善手脚发凉的症状。

孕妇水肿饮食要点

为了对抗孕期水肿，孕妈在饮食方面要多加注意，要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，多吃水果补充维生素，有一个良好的饮食习惯，在孕期也能美美的。

饮食要均衡搭配

1.限制食物中的盐分

盐会加重水肿症状，孕妈要吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等，不要吃过咸的食物如腌制食品。

2.保证蛋白质的摄入

牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质，孕妈可经常食用。

3.摄入充足的蔬菜、水果

蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力，帮助孕妈新陈代谢，因此孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。

Tips：

一般在产后数日，水肿会随着身体的水分排出而减轻，由此孕妈不要过度担忧孕期水肿，假如你也正逢孕期水肿，不妨依照上述提到的方法尝试下，说不定会有意想不到的收获。

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孕妇痔疮饮食禁忌

痔疮的发生与痔静脉受到压迫回流不畅及外来刺激有关，饮食结构的改变和特殊生理周期是痔疮高发的主要原因。痔疮对于生产是没有什么影响，就是有可能加重疼痛，多吃水果蔬菜，香蕉，多吃点南瓜，冬瓜之类的，多喝水，一定要注意。有朋友一直有痔疮，生完宝宝之后严重的都拉了半个月的血，由于产后好多人认为不能吃蔬菜水果，所以产褥期更容易痔疮，所以提醒宝妈一定要改善。1.少吃刺激辛辣的食物。孕妇不要吃胡椒，花椒，辣椒等辛辣食物，而且油炸的食物，尤其是油炸的鱼，肉，面食等更要少吃，不容易消化的食物最容易引起便秘。2.多吃富含粗纤维的蔬菜（菠菜，木耳，黄花菜等）和水果（苹果，香蕉等），这些可以刺激肠胃促使其有便意。3.适量植物油脂的食品。孕妇得了混合痔疮一般都有便秘的现象，此时要吃一些含植物油脂的食物，比如芝麻，核桃，花生等，从而软化粪便，利用排出。 4.科学饮食孕妇的饮食除需富营养均衡外，还需要注意多饮水，多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是含纤维素多的果蔬，以促进肠蠕动，保证大便通畅。此外，要忌食辣椒、大蒜、生姜、大葱等辛辣刺激性食物 。

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